Il Blog di Cristian Bruno


 

IL DIAFRAMMA è un muscolo importante per la sua capacità di rivestire diversi ruoli: respiratorio, meccanico, posturale, viscerale, neurologico.

Nella CORSA AGONISTICA subisce, anche se in maniera fisiologica, degli stress importanti; per questo è importante che sia in buona salute, ovvero MOBILE e DECONTRATTO, anche per i rapporti diretti e indiretti che ha con altre strutture come: costole, vertebre cervicali - dorsali- lombari, arti superiori e inferiori, bacino, organi e visceri addominali.

I VANTAGGI di avere un DIAFRAMMA EFFICIENTE saranno:

- eliminare la sensazione di "fame d'aria"
- riuscire, durante la gara a "rompere il fiato" rapidamente
- ridurre lo stress e l'ansia pregara
- evitare di avvertire le classiche fitte alla milza o al fegato, che in realtà sono dei crampi del diaframma
- migliorare la funzionalità respiratoria 

Molti runners ormai fanno ricorso abitualmente alle mani di un fisioterapista, di un osteopata o di un chiropratico per risolvere i propri acciacchi e per ottimizzare le proprie prestazioni domenicali.
Ma molti altri runners hanno poca esperienza riguardo ai trattamenti da fare, alla modalità e alla tempistica.

 

In questa settimana che precede la Mezza Maratona più importante d'Italia potrete leggere su questa pagina piccoli CONSIGLI per arrivare fisicamente preparati e per gestire al meglio gli ultimi giorni di allenamenti e la stessa gara, cercando di non commettere errori che potrebbero mandare in fumo i vostri sacrifici e i vostri sforzi.


Mi raccomando: non abbassate la guardia, curate ogni piccolo particolare e ... fate girare le gambe!!

 

Buona Roma-Ostia 2016 a tutti voi...anzi a tutti NOI!

 

 

Cristian Bruno


Osteopata D.O. e Fisioterapista Nazionale di Atletica Leggera

La manipolazione, o thrust,  è una mobilizzazione passiva che porta gli elementi di una articolazione fino al limite del loro range di movimento anatomico possibile.

Viene eseguita all’interno di un trattamento più ampio, che prevede l’utilizzo anche di altre tecniche da parte dell’Osteopata.

La caratteristica più conosciuta è il tipico rumore che la manipolazione vertebrale provoca : detto “popping”  o più semplicemente schiocco.

L’esatto meccanismo e l’origine del rumore rimane relativamente sconosciuta, la teoria predominante è quella che spiega questo fenomeno con il modello di cavitazione.

Le Lesioni Muscolari, statisticamente, rappresentano una delle più frequenti cause d’infortunio nello sport, sia professionistico che amatoriale.

Nonostante il recupero da questo tipo d’infortunio sia più rapido rispetto a quello di lesioni legamentose o tendinee, per la loro elevata frequenza sono responsabili del maggior numero di giorni di attività sportiva persi dagli atleti.

 Le lesioni muscolari possono essere determinate da un Trauma Diretto più frequente negli sport di contatto (pallacanestro, calcio, rugby) o da un Trauma Indiretto più frequente negli sport individuali (tennis, atletica leggera).

In letteratura sono reperibili un numero enorme di classificazioni, che cercano di mettere un po’ d’ordine in questo grande capitolo della medicina sportiva; spesso, invece, l’effetto è quello di una grande confusione sia per il paziente che per i diversi componenti dell’equipe riabilitativa che deve occuparsi del recupero dell’atleta.

Venerdì, 12 Dicembre 2014 00:00

Taping Neuromuscolare: solamente una moda?

I famosi cerotti colorati, diventati famosi purtroppo solo dopo che Balotelli li ha mostrati in pubblico, ormai sono una presenza fissa sulla pelle di atleti professionisti ed amatoriali.
Solamente una moda?

Mercoledì, 10 Dicembre 2014 00:00

Prima visita dall'osteopata… che si fa?

Domanda!!!

Avete mai fatto dei trattamenti osteopatici?
Avete mai incontrato questa figura mitologica, metà essere umano e metà libro di anatomia, chiamata Osteopata?

Siiii… meglio per voi… Ricordate?!?
Noooo… ancora meglio… vuol dire che non siete ancora cosi messi male!
Però, per non farvi trovare impreparati oggi cerchiamo un po’ di capire cosa succede durante una prima visita!